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这些食材既滋养又补钙,宝妈必收藏!

来源: 发布时间:2018年12月04日 阅读次数:4253

冬季天气寒冷,日照较短,空气污染严重,宝宝外出的活动量随之减少,容易导致宝宝食欲不振,营养摄取不足,尤其是常见的钙质缺乏。那么,有哪些适合宝宝冬季吃、既滋养又补钙的食材呢?下面就为大家一一汇总:


1

虾皮

虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质,其中钙含量最为“优秀”,每100克虾皮约含有991毫克钙,堪称补钙高手。

食用月龄:8个月以上

美食推荐:虾皮冬瓜汤、虾皮鸡蛋蒸饺、肉末虾皮粥


2

豆腐

豆腐素有“植物肉”之美称,营养丰富,并且十分容易消化,人体吸收率可达95%以上,一般两小块豆腐,即可满足宝宝一天的钙量需求。

宝宝食用月龄:6个月以上

美食推荐:鸡蛋豆腐脑、白菜豆腐汤、番茄汁炖豆腐


3

芝麻

芝麻含有丰富的矿物质以及维生素,其中含钙量最高,经常适量食用对宝宝的骨骼、牙齿发育都有益处,而且还能促进头发的生长。

宝宝食用月龄:12个月以上

美食推荐:芝麻酱淋豆角、黄瓜蘸芝麻酱、黑芝麻糊


4

西蓝花

西蓝花素有“蔬菜之王”的美称,营养成分不仅含量高,而且十分全面,其中每100克西蓝花中含有67毫克钙,含钙量在蔬菜界遥遥领先。

宝宝食用月龄:8个月以上

美食推荐:西蓝花胡萝卜泥、西蓝花米粥、清煮西蓝花


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